비타민D 하루 권장량과 비타민D 복용시간 — 겨울철 비타민D 부족을 바로 잡는 가장 확실한 루틴
서론 — 겨울철 비타민D 부족이 심해지는 구조와 비타민D 하루 권장량의 중요성겨울이 시작되면 가장 빠르게 무너지는 것이 바로 비타민D 부족이다.특히 여성·직장인은 하루 대부분을 실내에서 보내기 때문에 겨울철 비타민D 부족이 더욱 심해진다. 문제는 비타민D 영양제를 먹고 있음에도 여전히 비타민D 부족 상태에서 벗어나지 못한다는 점이다. 이유는 비타민D 하루 권장량을 단순히 충족하는지 여부가 아니라, 비타민D 하루 권장량을 겨울철 구조에 맞게 재설정했는가, 그리고 비타민D 복용시간이 정확한가에 따라 효과가 완전히 달라지기 때문이다.대부분은 “비타민D 하루 권장량만 지키면 된다”고 생각하지만, 겨울에는 햇빛 노출 자체가 거의 없어 체내 합성이 사실상 정지된다. 이런 조건에서는 기존 권장량 600~800 IU만..
영양학 기본 개념
2025. 11. 13. 23:36
